松弛的感觉》读书笔记：成为有能力的人

《松弛感：成为有办法的人》读书笔记

人人羡慕“松弛感”，人人想要“松弛感”。其实松弛感并不稀缺，想要获得长期的松弛感并不是态度问题，不是感觉问题，而是能力问题。通过“拥有某种能力”来获得。比如：“看得透”的能力、“有办法”的能力、“能喜欢”的能力。这些能力，能让自己获得松弛感。

那如何拥有看得透的能力呢？这需要你具备看得到问题本质的能力。

看事情要看到本质。所谓事物的本质，就是我们假定某个事物的存在（为什么出现）、形态（为什么以这个样貌出现）或运动（为什么会有这样的演变），是由某个“种子般的内核”造成的。

任何行为或事物，都可以挖掘出本质。看懂了事物的本质，就能很好的解读现状，让做事变得有章法，不在局限于表现，从根本上解决问题。

接着还可以学习一下两个方法，可以让我们在面对问题的时候更加的游刃有余。

认清那些真正需要动手解决的实质性问之后，只需要再问自己两个问题：第一，这个困扰不解决会有什么后果？(分析结果)第二，这个困扰为什么会发生？(分析原因)

梳理困扰的前因后果，做画完整的图谱。

有了困扰图谱，我们同样也要思考两个问题。首先，如何才能解决困扰的根本原因？(列出困扰的原因)其次，哪些成因是不容易去除的？(那就放低预期，并给足够的时间)

梳理完以上两个问题之后，我们就可以了解到这个问题的困难和障碍究竟在哪里，接下来我们就去分解那些已明确的问题，去解决它。

那怎样才能让自己摆脱这种压抑感呢？答案是喜欢上自己的工作并保持热爱

想让自己不痛苦、不难过、不悲伤，我们就需要拥有“喜欢”的能力，去发现自己真正热爱的东西。

其实，喜欢，需要被加工创造。比如给自己设定一个激发热情的目标的工作，给工作赋予意义和乐趣的能力。并且在工作中放低自己，自我透明，这样无论际遇如何，我们都能对自己的工作长期抱有足够的热情。能沉浸其中，在工作中寻找到快乐、收获松弛。

还有把控“及格线”和“满意线”这两个标准，让自己有充足的时间，完成自己的时间规划，获得松弛感。

还有可以使用删除法和挑拣法，更好地管理好自己的精力。让自己精力保持精力充沛。

我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景竟是内心的淡定与从容。愿你活出松弛感，拥有“闲看庭前花开花落”的心境。