亲密关系与情感依恋》读书笔记（4） 回避型依恋风格

《亲密关系与情感依赖》读书笔记（四）恋情尽在你掌握：回避型依恋风格

《荒野生存》的主人公在生命的最后一天，在游记中写道：“只有能和他人分享的，才是真正的幸福。”一切的阅历，是因为与他人的分享，才被赋予了意义。

依恋风格在很大程度上决定了人们在亲密关系中有何期待，决定了人们如何解读恋爱，也决定了人们在伴侣面前会如何表现。而属于回避型依恋风格的人，无论是单身、恋爱还是已经订婚或结婚，都或多或少有一点儿拒人于千里之外。

回避型人群会很敏锐地发现伴侣的消极一面，将伴侣看作是依恋自己、缺乏独立感的，而这种观点占据了他们对爱情的理解，从而忽略了自己对于恋情的需要和担心。他们看起来对于他人的依恋不屑一顾，仿佛自己是不需要这种依恋的。

但研究表明，回避型人群并不是真正意义上的*灵魂，这只是一种令他们看上去无拘无束的心理防线。在面对一些高压力的生活事件时，回避型人群的防线就会快速击溃，这时他们的所作所为，将会和焦虑型人群别无二致。

回避型依恋风格的人，虽然处于恋爱关系中，却依然会和恋人保持距离，甚至随时准备逃走。他们很难产生那种全身心投入恋爱的感觉，也并不会感觉找到伴侣就是找到了温暖的家。

他们在逃避伴侣上所采用的方法各有不同，但都无一例外地使用了去激活策略，也就是一系列遏制亲密感发生的行为或思维。正因为如此，他们减弱了对于爱恋之人的亲密需求。他们并不是没有亲密需求，只是下意识地把这种需求遏制下去。

回避型依恋风格的人对于伴侣的行为认知，跟其他依恋风格的人有些不同，而他们自己并不会意识到自己的思维固化。

很多研究显示，对于自我依靠的强烈信念，与对亲密感的抗拒，有着非常紧密的联系。虽然回避型人群有足够的自信，规避对任何人的依靠，但是他们的确需要为此付出代价：强烈的自我意识会将他们在恋爱中体验到的亲密感急剧削减。他们很难表露自己的心声，很难与伴侣亲密接触，同样也很难获得他人的帮助。

过于强烈的自我依靠信念，对于人们的作用显然是弊大于利的。在恋爱关系中，这种信念会削弱人们靠近彼此的能力、分享心路历程的能力以及与伴侣保持步调一致的能力。很多回避型依恋风格的人，都将所谓的自我依靠与真正的独立性混为一谈了。

过度“自我”会令你忽视伴侣的需要，会让你失去人生中最有意义的一种体验，那就是和伴侣一起感受“一加一大于二”的愉悦感。

回避型人群的另一种固化思维，则会让人与伴侣渐行渐远。他们在看待恋人时，总是看到玻璃瓶空的那一半，而非有水的那一半。

还有更重要的一点在于，基于自我依靠的信念，回避型人群常常会教诲自己，不要去在乎亲密之人的感受。他们会认为那不关自己的事，伴侣有义务照顾自己的情绪。而这种理解能力的匮乏，导致回避型人群的伴侣们总是抱怨自己没有得到应有的支持，也导致恋爱关系中的亲密感、温暖和满意度随之锐减。

回避型依恋风格的人，在爱情中会采取两种最阴险的自我欺骗手段。会承认自己对前任有所眷恋，还会觉得自己的理想型就近在咫尺，却不是现任伴侣，因此很可能成为现在感情的逃兵。

如果你作为回避型人群，并且陷入了这种低谷，可以尝试下面的八种行为，或许这能让你离真正的亲密关系更进一步。不过成功的基本前提是，你必须提升自我洞察意识。

1.学会识别去激活策略。

2.别再执念于自我依靠，转而关注互相支持。

3.找一个安全型的伴侣。

4.注意你对伴侣行为的误解。

5.列一个爱情感恩清单。

6.杜绝“幽灵般”的前任。

7.忘记那个“理想型”。

8.采用注意分散策略。