日常小念头

净化心念

每时每刻的念头都要很多：那些重要的，条件允许时就第一时间放下所有，去处理。

那些飘来飘去的念头，超过三次后就集中时间来思考一下要不要留着去做，如果要就循着那些重要的方式快速解决掉，不要就放下念头。那些一会儿就走的念头，要干净利落的放下，等再有起来的欲望时再快速一些放下，久而久之，这些无关紧要的念头就少了，没有了。

终其一生，人都是孤独的，都在和自己独处中度过，要留下那些对自身重要的念头，去除糟粕，净化自己为纯粹的能量场。

放下放过

“万法皆空，因果不空”。没有无缘无故的事儿，遇到的对你好对你恶的人物场，都是曾经和你这个灵魂有过恩恩怨怨的。当我们知道此，就会对很多解释不通的现象释怀，更可以从当下开始积累善，避免恶，为灵魂的未来积攒正能量，消除负能量。

坚持长期的，避免短期的

一定要设置长期计划，哪怕是一周读一本书，一个月的健身，一个季度的学习，一年的变化，无论“大小高矮”，总之要长久一些的。一段时间的坚持，到收获果子时，才会有口感。短期的，间断的，尝不出口味来的。当然长期的计划来自阶段性的短期计划，一节节一断断，一定要有连续性。

要真觉知，不无明

舒适区待的久了，就少了和世界的联络，会越来越单方面，还是要不断的从当下的认知里跳脱出来，少些无明，对周围，对自己保持高度的觉知，还是要真觉知，求知欲好奇心才不会消失。

对比，No。

“亲爱的，外面没有别人，只有自己”，这是心理学里使用超级多又非常有效果的一句话。延展一下可为“亲爱的，我们终其一生都是和自己在一起，自己才是圆点的熊熊烈火，关注自己，对比自己，爱好自己，无需与他人计较对比，盲目跟从”。

和恐惧做朋友

最新一期的朗读者采访了竞走世界冠军刘宏，她很平静的讲述2012年奥运赛自己本该是金牌获奖者，赛后的庆功宴都已经安排好，可是起走时，出现了意外状况：竞争对手的没按常理出牌，起走就冲了出去，刘宏也果断的跟了出去，跟到八公里左右，不敢走了就慢了下来，被第二梯队的大批选手很快超越，一起奔走，最后位居第四名与奖牌失之交臂。

董卿问她：八公里处慢下来，是因为体力不够，还是？

刘宏回答说：体力跟的上，是我害怕了。

人在面对未知恐惧的事情时，会把不确定性放大，放大，再放大，到最后被自己吓住，再到慢慢放弃。后来摘得金牌，退役再复原再获奖牌，刘宏无疑是和伟大的运动员之一。

恐惧和害怕是情绪的一种，如果被它们占据了上峰，我们就会被它们牵着鼻子走，如果和它们做朋友，平心静气的相处，可能会有意想不到的收获哦。