K6-01/15 | 寻找自我，寻找快乐

《真实的幸福》一书，自己阅读一遍，朗读录制喜马拉雅时又读一遍，现在打卡，算读第三遍了。

之所以读这么多遍，这么推崇这本书，是因为越来越多地感觉到，在当下这个充满诱惑又充满未知、充满惊喜又充满意外的时代，越来越多的人越来越多地迷失在迷茫中。

“走自己的路，让别人无路可走”，虽是一句笑谈，却也是很多人的愿望；但现实却往往是：穿上了别人的鞋，走上了别人的路，总是发现鞋子不合脚；及至有一天，想找回自己的鞋子，却发现找不到了。

由此看来，迷茫，往往是因为丢掉了自我。没有一个坚定的“自我”拴着自己，跟着外界的东南西北风飘来荡去，既没有前进的方向，又没有回家的方向，就是“迷茫”。最典型的对话就是：

甲：你想做什么？
乙：不知道。
甲：你擅长什么？
乙：不知道。

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迷失了自我，那便找回自我。《真实的幸福》一书，便是这么一本能够帮我们找回自我的书。

这书是有“积极心理学之父”之称的马丁·塞利格曼博士的经典之作，回答了这么几个问题：

• 究竟什么是幸福？为什么我们有时会快乐但不幸福？
• 我们如何知道自己幸福不幸福？
• 我们如何培养自己的幸福感？

书中还有10多个问卷与测试，便如同找回自我的拼图，一边读着马丁·塞利格曼博士讲述的故事，一边一个一个完成这些问卷与测试，我们就一点一点地知道：

• 我是乐观性格，还是悲观性格？

• 相对众人，我有多幸福？
• 相对众人，我的乐观程度有多强烈？
• 相对众人，我有哪些赖以发展幸福感的优势和美德？
• 我的孩子有哪些赖以发展幸福感的优势和美德？

找到了这些问题的答案，我们就可以：

• 知道我们自己是怎样的人 —— 我是谁

• 我们为什么幸福，或者为什么不幸福 —— 我们从哪里来
• 我们如何培养和发展我们的幸福感 —— 我们要到哪里去

找到了这些问题的答案，也许我们还不能立即幸福起来，但至少我们可以不再迷茫；

找到了这些问题的答案，也许我们还不能立即幸福起来，但至少我们知道了去哪里寻找幸福；

找到了这些问题的答案，也许我们还不能立即幸福起来，但至少，我们可以出发了。

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《真实的幸福》内容概述与阅读建议

《真实的幸福》共分为三个部分：

第一部分：什么是幸福

这部分又可分为三个子部分。

第1章至第3章，为第一个子部分，可以看做是积极心理学导论，介绍了积极心理学的由来，以案例与数据为依据，对有关幸福的各种观点进行了分析，指出人们对“幸福”的各种误解，界定了“幸福”的含义。这部分主要是为更好地理解后文奠定基础，建议速读。

第4章，作者提出了一个幸福公式：H=S+C+V，其中，H是幸福的持久度，S是幸福的范围，C是生活环境，V是自己可控的因素。在第4章，作者先对S和C进行了分析，通过数据对各种普遍观念中，影响幸福感的客观因素，如婚姻、年龄、健康、宗教等进行了分析，分别阐述了这些因素对幸福感有多大的影响。

第4章可以说是一个承上启下的章节，读者们在前三章对“幸福”有了比价全面的理解后，自第4章开始了解影响幸福的因素。但第4章中的所涉及的因素对幸福感虽有影响，但作用不大。对幸福感影响最大的因素V——自己可控的因素，有哪些，又是如何发挥作用的，则在第5、6、7章中进行分析。

第5章至第7章，分章阐述了三种“塞式幸福法则”，分别指出：如何面对过去的不幸，如何面对未来的恐惧，以及如何抓住现在的幸福。在这三章中，分别提出了REACH、ABCDE和心流三种工具，分别应对三种情境。建议精读这三章。

第二部分：幸福在哪里

马丁·塞利格曼博士有一个核心观点：一个人只要在生活和工作中，能够发挥自己的优势与美德，便能持续提升幸福感。

那么，究竟是“优势与美德”，一个人又如何知道自己的“优势与美德”？在第二部分的第8章、第9章，马丁·塞利格曼博士对这两个问题做出了回答。

第8章讲解了积极心理学所选择的作为衡量尺度的6种“美德”，以及选择这6种美德的原因；第9章则是一个大的测试问卷，通过完成这份问卷，每个读者都可以了解到自己具有哪些突出的优势与美德，可用于提升自己的幸福感。建议每个读者都认真完成这个问卷，来发现自己的“幸福原点”。

第三部分：用幸福斟满人生
第三部分可以理解为实战篇，分别介绍了上述幸福观、方法论在职场、婚姻生活、亲子教育中的作用。读者可根据自己的兴趣选择部分或全部进行阅读。